Bạn có đang cảm thấy mình dễ mệt mỏi, hay khát nước, hoặc thị lực có vẻ giảm sút? Những dấu hiệu tưởng chừng vô hại đó có thể là tiếng chuông cảnh báo về một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng: tiền tiểu đường.
Vậy tiền tiểu đường là gì và tại sao chúng ta cần quan tâm đến nó?
Tiền Tiểu Đường Là Gì?
Tiền tiểu đường, hay còn gọi là rối loạn dung nạp glucose, là một trạng thái mà lượng đường (glucose) trong máu cao hơn mức bình thường, nhưng chưa đủ cao để được chẩn đoán là bệnh tiểu đường tuýp 2. Đây là giai đoạn trung gian, đóng vai trò như một “cầu nối” giữa sức khỏe bình thường và bệnh tiểu đường.
Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ (ADA), một người được chẩn đoán tiền tiểu đường khi:
- Mức đường huyết lúc đói nằm trong khoảng 100 – 125 mg/dL.
- Mức HbA1c (đo đường huyết trung bình trong 3 tháng) nằm trong khoảng 5.7% – 6.4%.
Khoảng 70% người mắc tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2 trong tương lai nếu không có biện pháp can thiệp. Tuy nhiên, điều đáng mừng là ở giai đoạn này, bạn hoàn toàn có thể đảo ngược tình trạng và ngăn chặn bệnh tiến triển.
Nguyên Nhân Gây Ra Tiền Tiểu Đường: Vấn Đề Từ Đâu?
Tiền tiểu đường xảy ra chủ yếu do hai nguyên nhân chính:
- Kháng Insulin: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Các tế bào của cơ thể trở nên kém nhạy cảm, không “đáp ứng” tốt với insulin. Điều này buộc tuyến tụy phải làm việc vất vả hơn, sản xuất ra nhiều insulin hơn để cố gắng đưa đường vào tế bào.
- Tuyến tụy suy giảm chức năng: Sau một thời gian dài hoạt động quá tải để bù đắp cho tình trạng kháng insulin, tuyến tụy dần dần suy yếu và không thể sản xuất đủ lượng insulin cần thiết.
Sự kết hợp của hai yếu tố này làm cho glucose tích tụ trong máu, gây ra tình trạng tăng đường huyết.
Ngoài ra, một số yếu tố nguy cơ dưới đây cũng góp phần đáng kể vào sự phát triển của bệnh:
- Thừa cân, béo phì: Đặc biệt là mỡ bụng. Mô mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể gây ra tình trạng kháng insulin.
- Ít vận động thể chất: Lối sống tĩnh tại làm giảm khả năng sử dụng glucose của cơ bắp, khiến lượng đường trong máu tăng lên.
- Yếu tố di truyền: Nếu gia đình có bố mẹ, anh chị em ruột mắc tiểu đường tuýp 2, nguy cơ mắc tiền tiểu đường của bạn sẽ cao hơn.
- Tuổi tác: Nguy cơ tăng lên sau tuổi 45.
- Một số tình trạng sức khỏe khác: Tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) cũng có thể làm tăng nguy cơ.
Dấu Hiệu Cảnh Báo Sớm Của Tiền Tiểu Đường
Tiền tiểu đường thường không có biểu hiện rõ ràng. Tuy nhiên, nếu bạn để ý kỹ, có thể nhận thấy một số dấu hiệu tiền tiểu đường sớm, đặc biệt nếu bạn thuộc nhóm nguy cơ cao (thừa cân, béo phì, có người thân mắc tiểu đường, ít vận động…):
- Tăng cân đột ngột: Đặc biệt là tích mỡ ở vùng bụng.
- Thường xuyên khát nước và đi tiểu nhiều: Cơ thể cố gắng loại bỏ lượng đường dư thừa qua nước tiểu, dẫn đến mất nước và cảm giác khát.
- Mệt mỏi, uể oải: Tế bào không thể sử dụng glucose hiệu quả để tạo năng lượng.
- Thị lực giảm sút: Đường huyết cao có thể gây tổn thương các mạch máu nhỏ ở mắt.
- Vết thương lâu lành: Khả năng chữa lành của cơ thể bị suy giảm.
- Vùng da tối màu: Hay còn gọi là chứng gai đen (acanthosis nigricans), thường xuất hiện ở cổ, nách hoặc bẹn.
Nếu bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào trong số này, đừng chủ quan. Việc tầm soát sớm là rất quan trọng để có chẩn đoán chính xác.
5 Cách Hiệu Quả Để Phòng Ngừa và Cải Thiện Tình Trạng Tiền Tiểu Đường
Phòng ngừa tiền tiểu đường không hề phức tạp. Đó là việc thực hiện những thay đổi tích cực trong lối sống. Dưới đây là 5 cách đã được chứng minh hiệu quả:
1. Giảm cân
Các nghiên cứu của ADA đã chỉ ra rằng giảm 5-7% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
2. Xây dựng chế độ ăn lành mạnh
- Hạn chế tinh bột xấu: Giảm ăn cơm trắng, bánh mì trắng, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga.
- Tăng cường chất xơ: Bổ sung rau xanh, trái cây ít ngọt, ngũ cốc nguyên hạt.
- Chọn chất béo tốt: Ưu tiên chất béo từ quả bơ, các loại hạt, dầu oliu thay vì mỡ động vật.
5 mẹo ăn uống giúp bạn thoát khỏi tiền tiểu đường
3. Tăng cường vận động
Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, đạp xe hoặc bơi lội mỗi ngày đã có thể cải thiện độ nhạy insulin của cơ thể.
4. Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây tăng đường huyết. Hãy cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đối với những người trên 45 tuổi hoặc có nguy cơ cao, việc xét nghiệm đường huyết hàng năm là cần thiết. Đây là cách tốt nhất để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.
Đừng Để Tiền Tiểu Đường Phát Triển
Tiền tiểu đường không phải là bản án tử. Nó là một cơ hội vàng để bạn thay đổi và bảo vệ sức khỏe của chính mình. Phát hiện sớm và can thiệp đúng cách sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường như suy thận, tổn thương thần kinh, tim mạch, và mù lòa.
Đừng chờ đợi cho đến khi các triệu chứng trở nên rõ ràng. Hãy chủ động tầm soát ngay từ hôm nay để có được sự an tâm và một cuộc sống khỏe mạnh.
Chỉ từ 770K, gói tầm soát tiểu đường toàn diện, Phòng khám Đa khoa SCT giúp bạn:
- Đánh giá chính xác nguy cơ và tình trạng sức khỏe.
- Tư vấn trực tiếp cùng các bác sĩ chuyên khoa nội tiết.
- Xây dựng phác đồ điều trị tiểu đường (nếu có) theo đúng nguyên nhân, mang lại hiệu quả bền vững.
Đặt lịch ngay hôm nay hoặc gọi hotline để được tư vấn miễn phí!
